Простые правила, соблюдение которых поможет вам остаться здоровыми
Избегайте стрессов и переутомления.
Перенапряжение угнетает иммунную систему. Когда ваши силы на исходе, вы как никогда подвержены риску заражения вирусами гриппа и простуды.
Правильно питайтесь.
Правильное питание важно для сохранения вашей иммунной системы в оптимальном состоянии. Избегайте вредной пищи и кофеина, употребляйте больше овощей и фруктов. Только нужно помнить, что употреблять фрукты желательно той страны в которой вы живете. Для этого хорошо подойдут хурма, яблоки, гранат, цитрусовые. Соки желательно пить только натуральные.
Ежедневно употребляйте витамин С.
Во время холодного времени года, употребление витамина С помогает усилить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Употребляя аскорбиновую кислоту в достаточном количестве ,большинство простудных заболеваний обойдет вас стороной. Этот витамин так же помогает облегчить симптомы простуды. Содержится витамин С в шиповнике, сладком перце, облепихе, черной смородине, зелени, капусте, лимоне, мандарине, апельсине, яблоке, калине, клюкве.
Выполняйте правила личной гигиены.
Помните чистота залог здоровья! Возьмите в привычку часто мыть руки с мылом, особенно после прикосновения к деньгам, посещения общественных мест или если в вашем окружении есть болеющий простудой или гриппом человек. Не пользуйтесь с больным общим полотенцем и столовыми приборами. Чаще проветривайте помещение, делайте влажную уборку и меняйте постельное белье.
И чтобы не заболеть зимой, помимо витаминов, правильного питания и гигиены, необходимо тепло одеваться. Держите голову, руки и ноги в тепле и никакие простуды вам не страшны. БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!
Если вы почувствовали первые признаки простуды!
Выпейте чай с имбирём. Ведь имбирь – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Имбирь прекрасно укрепляет иммунитет и помогает организму выстоять в борьбе с вирусами.
Первое средство при боли в горле – лимон и мёд. Нужно нарезать лимон на дольки, залить мёдом и оставить на 20 минут для выделения сока. Принимайте смесь медленно, чтобы она обволакивала горло (лимон можно использовать повторно). И боль скоро пройдёт.
По комнате нужно расставить блюдца с порубленным репчатым луком. Действие простое, он убивает микробы и вирусы в квартире и дома.
Грипп и простуду вы перенесёте легче, если каждый день будете пить отвар шиповника.
Источник: «Целебник» Православный календарь.
